Een nieuw jaar voelt voor veel mensen als een frisse start. Maar als moeder van een zorgintensief kind weet je: de zorg loopt altijd door. Juist daarom is het begin van een nieuw jaar een mooi moment om stil te staan bij wat jíj nodig hebt. Niet om alles anders te doen, maar om het draaglijker, zachter en lichter te maken. Deze vijf tips helpen je om het jaar goed te starten — op een manier die past bij jouw leven.

1. Laat het idee van ‘goede voornemens’ los
Je hoeft niets te verbeteren of te veranderen om goed genoeg te zijn. Grote doelen en strakke plannen geven vaak extra druk. Kies liever één intentie, zoals meer mildheid voor mezelf of beter luisteren naar mijn grenzen. Klein is hier krachtig.

2. Plan rust net zo bewust als zorgmomenten
Rust ontstaat niet vanzelf. Kijk of je elke week een vast moment kunt reserveren dat alleen van jou is — al is het maar tien minuten. Zie dit niet als luxe, maar als noodzakelijk onderhoud om de zorg vol te kunnen blijven dragen.

3. Erken wat je draagt (en hoe zwaar dat soms is)
Zorgintensief ouderschap vraagt veel — fysiek, mentaal en emotioneel. Door jezelf erkenning te geven voor alles wat je doet, ontstaat er ruimte voor zelfcompassie. Je hoeft niet altijd sterk te zijn. Het is oké om het soms zwaar te vinden.

4. Vraag steun, ook als je niet precies weet wat je nodig hebt
Je hoeft het niet alleen te doen. Of dat nu een gesprek is met iemand die écht luistert, praktische hulp of professionele ondersteuning: steun mag er zijn. Soms is het al helpend om hardop te zeggen: “Ik weet het even niet.”

5. Begin het jaar met aandacht voor jezelf
Een goed begin hoeft niet groots te zijn. Een gesprek, een moment van reflectie of gewoon even stilstaan bij jou kan al verschil maken. Door het jaar te starten met aandacht voor jezelf, leg je een basis van rust en veerkracht voor de maanden die komen.

✨ Zorg voor jezelf is geen extra taak op je lijst, het is een essentiële bron om de zorg te kunnen blijven geven.

Gun jezelf een zachte start van het nieuwe jaar. Je bent het waard.