ZELFZORG IS NOODZAAK
Voor de moeder die al zo lang voor iedereen zorgt, behalve voor zichzelf.
Een cursus van 10 korte modules om je lichaam en geest weer tot rust te brengen, ook als de situatie thuis niet verandert.
Introductieprijs t/m 31 oktober · In je eigen tempo · Inclusief persoonlijk CARE-gesprek
ZELFZORG IS NOODZAAK
Herken jij jezelf hierin?
Je staat op terwijl je al moe bent. Nog voor je ogen open zijn weet je al wat er op je wacht, zorg, afspraken, medicijnen, regelwerk.
Je bent sterk. Je bent er altijd. Maar ergens onderweg ben je jezelf kwijtgeraakt.
Je bent volledig uitgeput, maar écht uitrusten lukt niet
Je haalt nergens meer plezier uit
Je staat constant "aan", ook 's nachts
Je hebt geen tijd om goed voor jezelf te zorgen
Je voelt je somber en het kost steeds meer moeite om positief te blijven
Je leeft van dag tot dag en bent aan het overleven
Dat betekent niet dat je zwak bent of iets fout doet. Je lichaam staat al veel te lang in de overlevingsstand. Dat kun je stap voor stap veranderen, ook als jouw zorgsituatie blijft zoals hij is.
IK BEN MELINDA, EN IK BEGRIJP JOUW LEVEN VAN BINNENUIT.
Niet vanuit een theorie. Niet vanuit een boek.
Ik ben zelf moeder van twee zorgintensieve kinderen én partner van een man die ook intensieve zorg nodig heeft.
Ik weet hoe het voelt om op te staan terwijl je al uitgeput bent. Om jezelf zo lang opzij te schuiven dat je niet meer weet wie je bent buiten de zorg.
Totdat mijn lichaam zei: tot hier en niet verder.
Dat was het kantelpunt. Stap voor stap leerde ik weer voor mezelf te zorgen. met lichaamsgerichte methoden en kennis van het zenuwstelsel. Niet omdat de situatie thuis veranderde. Maar omdat ík veranderde. En juist daardoor kan ik er nu beter zijn voor de mensen om mij heen.
Zorgen voor jezelf is geen egoïsme. Het is de voorwaarde om te kunnen blijven zorgen voor een ander.
Ik ben opgeleid als Happiness Coach en Somatisch Body-Mind Practitioner, met een achtergrond in HBO psychologie. Die kennis — samen met mijn eigen verhaal — vertaalde ik naar wat écht werkt in een leven vol zorg.
Mijn verhaal verscheen eerder in Sophi, Mantelzorgelijk en het Algemeen Dagblad.
Dit maakte ik voor jou. 🌿
Dit verandert er voor jou
als je ZELFZORG = NOODZAAK doorloopt…
JE LEERT:
Je begrijpt waarom jij in de overlevingsstand zit, en hoe je er stap voor stap uitkomt
Je herkent wat overbelasting écht doet met jouw lichaam, hoofd en hart
Je leert je emoties een plek geven zonder erdoor overweldigd te raken
Je legt een stevig fundament met kleine aanpassingen in slaap, voeding en beweging
Je ontdekt wat jou energie geeft, en hoe je dat beschermt
Je krijgt concrete tools om stress te verminderen — direct toepasbaar
Je leert grenzen stellen en hulp vragen zonder schuldgevoel
Je bouwt een dagelijks zelfzorgritueel dat bij jóuw leven past
Geen zelfhulpboek vol onhaalbare tips. Geen grote veranderingen in één keer. Maar kleine, behapbare stappen, gemaakt voor een leven zoals het jouwe.
KIES VOOR JEZELF EN ONTDEK HOE WAARDEVOL HET IS OM ZELF OOK RUST EN RUIMTE TE MAKEN IN EEN DRUK LEVEN.
ZELFZORG is NOODZAAK
Voor de moeder die al zo lang voor iedereen zorgt, behalve voor zichzelf.
Je volgt de cursus in je eigen tempo, ongeveer 30 minuten per week.
Zo werkt het en dit zit erin:
WELKOMSTGIFT
Een mooie zelfzorgattentie, speciaal voor jou thuis bezorgd. Want jij zorgt de hele dag voor anderen, nu is er iets voor jou.
PERSOONLIJK CARE GESPREK
Als onderdeel van de cursus krijg je een persoonlijk CARE-gesprek. Hierin ontvang je gerichte ondersteuning en praktische handvatten, afgestemd op jou, om je zelfzorg verder te verdiepen.
10 MODULES IN JE EIGEN TEMPO
Korte, heldere lessen voor op de bank, in de auto of in de wachtkamer. Reken op ongeveer 30 minuten per week, met onbeperkte toegang
HANDIGE VIDEO'S EN GELUIDSFRAGMENTEN
Stap voor stap begeleiding bij de oefeningen, zodat je in kleine stappen oefent
WERKBOEK
Mooi vormgegeven, direct te downloaden en in te vullen, met alle oefeningen en opdrachten
AUDIO'S VOOR ONTSPANNING
Voor tussendoor, tijdens het wachten bij een afspraak of voor het slapen, gericht op het kalmeren van je zenuwstelsel
PERSOONLIJK ZELFZORGPLAN
Een plan dat helemaal bij jouw leven past. Je vult het zelf in, met een overzichtelijke toollijst van wat jou rust en energie geeft. Zo geef je kleine rustmomenten een vaste plek in je dag, en weet je ook op drukke dagen waar je kunt beginnen.
GRATIS EINDGESPREK + CERTIFICAAT
Aan het einde van de cursus is er een persoonlijk eindgesprek. Een moment om te delen hoe je de cursus hebt ervaren, wat het je heeft gebracht en waar je nog tegenaan loopt. Ik denk met je mee en geef je extra tips, tools en handvatten die passen bij jouw situatie.
Als afsluiting ontvang je een persoonlijk certificaat van deelname, een officieel bewijs dat jij hebt geïnvesteerd in jezelf. Want dat verdient erkenning.
JOUW INVESTERING
Voor de moeder die weet dat ze niet nog een jaar zichzelf kan wegcijferen!
Tot en met 31 oktober geldt de introductieprijs. Daarna gaat de prijs omhoog.
CURSUS ZELFZORG = NOODZAAK
[ NU TE KOOP IN PRÉSALE T/M 31 OKT – DAARNA € 297 ]
€ 197 [normaal € 297]
Zelfzorg begint met één keuze, de keuze om ook voor jezelf te zorgen.
Deze cursus begeleidt je daarin. Stap voor stap, module voor module, op de momenten die jou uitkomen.
Wat zit er in?
🌿 10 modules | Werkboek | Audio’s & video’s
🌿 Persoonlijk zelfzorgplan
🌿 CARE-gesprek & eindgesprek met Melinda
🌿 Welkomstgift in jouw brievenbus
Eén keer investeren. Blijvende toegang. Voor altijd van jou.
🌿 Sta jij op de wachtlijst? Dan ontvang je op 10 oktober een persoonlijke e-mail met jouw exclusieve link en een speciaal aanbod.
VEELGESTELDE
VRAGEN
Ik voel me constant moe en overweldigd. Kan deze cursus mij helpen?
Ja! Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor moeders zoals jij: moeders van zorgintensieve kinderen die vaak aan hun grenzen zitten. Je leert hoe je kleine momenten van rust en ontspanning creëert, zodat je weer energie krijgt voor jezelf én je gezin.
Ik heb nauwelijks tijd voor mezelf. Hoe kan dit werken?
De cursus is praktisch en flexibel. De lessen zijn kort, en de oefeningen en routines passen in je volle dagen. Reken op ongeveer 30 minuten per week.
Ik voel me vaak alleen en niet begrepen. Kan ik steun krijgen?
In de cursus leer je deze gevoelens beter te begrijpen en je grenzen te bewaken. Daarnaast is er een persoonlijk CARE-gesprek met mij inbegrepen. Daarin is alle ruimte voor jou. Ik luister, denk met je mee en help je op weg met praktische tips en tools om beter voor jezelf te zorgen.
Kan ik deze cursus direct toepassen in mijn dagelijks leven?
Ja. Je krijgt ontspanningsoefeningen en tools die je meteen kunt gebruiken in jouw huidige situatie. Kleine veranderingen maken vaak een groot verschil, voor je energie en je rust.
Helpt de cursus ook bij mijn emoties?
Je leert je gevoelens herkennen en er ruimte aan te geven. Zo krijgen spanning, schuldgevoel en stress minder de overhand en ontstaat er meer ruimte voor zelfcompassie en innerlijke rust.
Waarom zou ik niet gewoon alles zelf proberen?
Je kunt veel zelf zoeken, maar dan blijf je puzzelen tussen alles wat je al doet. Deze cursus is gemaakt voor het leven van een zorgmoeder, gebaseerd op mijn opleiding én eigen ervaring. Je krijgt de tools in een logische volgorde, zonder eindeloos zoeken.
Is dit therapie?
Nee. Dit is een cursus met praktische tools en persoonlijke begeleiding. Heb je ernstige klachten die je dagelijks leven sterk beïnvloeden, zoek dan eerst professionele hulp via je huisarts.
Wat maakt deze cursus anders dan andere zelfzorgcursussen?
De meeste zelfzorgcursussen zijn gemaakt door mensen die jouw situatie van buitenaf kennen. Ik ken hem van binnenuit.
Ik ben zelf moeder van twee zorgintensieve kinderen én partner van een man die ook intensieve zorg nodig heeft. Ik weet wat de overlevingsstand voelt, niet als theorie maar als dagelijkse werkelijkheid.
Daarnaast werk ik met lichaamsgerichte methoden gericht op het zenuwstelsel. Want overbelasting zit niet alleen in je hoofd, het zit in je lijf. Praten alleen is soms niet genoeg. Deze cursus combineert praktische tools met kennis van de nervus vagus en het zenuwstelsel, speciaal vertaald naar wat werkt in een leven vol zorg.
Dat maakt het anders. Niet groter of beter, maar échter.
Ontvang ik een certificaat?
Ja! Na het eindgesprek ontvang je een persoonlijk certificaat van deelname. Een officieel bewijs dat jij hebt gekozen voor jezelf. en dat verdient erkenning.
