Opkomen voor je kind(eren) lukt nog wel, echter grenzen stellen en daarmee betere zelfzorg hanteren heb ik echt moeten leren. En soms stap ik nog weleens terug in de valkuil waarbij iedereen belangrijker is dan mijzelf. Herkenbaar? Lees dan verder!

Als moeder van een zorgintensief kind ben je van nature al iemand die graag voor anderen zorgt. Je maakt het fijner voor anderen en krijgt daar (soms) energie van. Echter de vermoeidheid, het steeds maar doorgaan en geen grenzen aangeven voor jezelf gaat je op een gegeven moment opbreken. Je wordt dan overspannen, krijgt een burn-out of andere mentale en lichamelijke problemen.

Het goed voor jezelf zorgen en dit egoïstisch vinden zit zo diep in onszelf, dat het lastig is om hierover anders te denken. Toch wil ik je dit vragen, want hoe egoïstisch is het eigenlijk om ook goed voor jezelf te zorgen, ervoor te zorgen dat jouw leven ook de moeite waard is en je het geluk verdient om herinneringen te maken met dierbaren en meer tijd te claimen voor zelfzorg.

Misschien is het belangrijker om aan te geven wat er gebeurt als je graag voor anderen zorgt, een zogenaamde people pleaser bent en continue over je grenzen heen gaat. Dan krijg je uiteindelijk de rekening met veel lichamelijke en mentale klachten. Ook ik moest hier doorheen en worstel nu met PTSS, maar desondanks wordt mijn leven steeds fijner doordat ik nu wel grenzen aangeef en om leert gaan met mijn angsten en trauma’s.

De belangrijkste les was dat ik niet meteen overal JA op hoefde te zeggen en dat ik ook niet elk sociaal event hoefde af te lopen. En zelfs de mensen om mijn heen vonden dit niet erg, terwijl ik dacht dat ze hard weg zouden rennen. Natuurlijk verlies je altijd wel mensen, maar de “echte dierbaren” blijven ondanks alles!

Hieronder heb ik wat handige handvatten voor jou gemaakt, zodat je in kleine stapjes steeds beter je grenzen leert aangeven:

• Zeg niet direct JA, maar ik kom erop terug, ik weet het even niet, ik heb geen tijd of gewoon NEE. Oh ja en vergeet niet om gewoon door te ademen.
• Plan zelfzorg in! Ja heel saai en vervelend, maar je verdient het om tijd voor jezelf vrij te maken. Begin met kleine stapjes.
• Kom terug op gesprekken of verslagen voor de zorg van je kind als het niet goed voelt, dit kun je ook per mail aangeven of overleggen met je onafhankelijke cliëntondersteuner. 
• Vind je verjaardagen of feestjes te druk, geeft het je te veel prikkels of kun je het momenteel gewoon niet opbrengen? Geef aan dat je moe bent, het even niet lekker gaat of momenteel te veel zorgen hebt. Zeg dat je een andere keer komt of dat het momenteel gewoon even allemaal te veel voor je is. Je hoeft niet te liegen, maar maak die ruimte voor jezelf!
• Verdeel je wekelijkse afspraken beter, zodat je je energie kunt behouden en even kunt bijkomen na elke afspraak.
• Als mensen geen begrip hebben voor jouw situatie, laat die mensen dan lekker gaan. Dan zijn ze het niet waard en door hun toch te overtuigen blijf je energie lekken en ga jij uitgeput door het leven.
• Blijf aangeven wat voor jou haalbaar is en houd het dichtbij jezelf. Praat vanuit jezelf.
• Wees mild voor jezelf, vraag hulp en draag taken over naar anderen als het niet lukt om het zelf te doen. Ook dingen uit handen geven en hulp zoeken horen bij grenzen, die zorgen er uiteindelijk voor dat jij je weer fijn gaat voelen.

Welke tips ga jij toepassen?

Liefs, Melinda